Ce sunt trigliceridele și de ce contează pentru sănătate
Trigliceridele sunt un tip de grăsime, numită lipidă, care circulă în sânge și reprezintă cea mai frecventă formă de grăsime din organism. Ele provin din alimente, mai ales din grăsimi precum uleiuri, unt sau produse grase, dar și din caloriile în exces.
Atunci când mâncăm mai mult decât are nevoie corpul imediat, surplusul de energie este transformat în trigliceride și depozitat în celulele adipoase. Când organismul are nevoie de energie, aceste rezerve pot fi eliberate.
Așadar, trigliceridele nu sunt „rele” în sine. Corpul are nevoie de ele pentru energie. Problema apare atunci când nivelul lor din sânge rămâne crescut, deoarece acest lucru poate indica un dezechilibru metabolic și poate crește riscul de boli cardiovasculare.
Care este diferența dintre colesterol și trigliceride
Trigliceridele și colesterolul sunt ambele grăsimi din sânge, dar au roluri diferite. Trigliceridele stochează energia provenită din excesul caloric, în timp ce colesterolul este folosit pentru formarea membranelor celulare, a hormonilor și a vitaminei D. Analizele de sânge pentru grăsimi se numesc, de obicei, profil lipidic. Acestea includ colesterol total, LDL colesterol, HDL colesterol și trigliceride.
Când sunt trigliceridele prea mari
Nivelul trigliceridelor se măsoară printr-o analiză de sânge. În multe cazuri, medicul poate recomanda recoltarea dimineața, pe nemâncate, mai ales dacă valorile anterioare au fost crescute sau dacă este nevoie de o evaluare mai exactă.
Valorile ridicate ale trigliceridelor sunt numite hipertrigliceridemie. Acestea cresc riscul de infarct, accident vascular cerebral și boli de inimă. Nivelurile foarte mari pot provoca pancreatită, adică inflamația acută a pancreasului.
De ce cresc trigliceridele
Trigliceridele pot crește din cauza alimentației bogate în zahăr, dulciuri, sucuri, pâine albă, produse de patiserie, alcool și grăsimi nesănătoase. Un aport caloric mai mare decât consumul zilnic de energie favorizează acumularea lor.
Sedentarismul, kilogramele în plus, rezistența la insulină, diabetul de tip 2, hipotiroidismul, bolile renale sau hepatice pot contribui, de asemenea, la creșterea valorilor. Unele medicamente pot influența valorile, motiv pentru care rezultatul analizelor trebuie interpretat de medic în contextul istoricului personal.
Ce simptome dau trigliceridele crescute
De cele mai multe ori, trigliceridele mari nu dau simptome. Persoana se poate simți bine, iar problema este descoperită întâmplător, la analizele de rutină. Tocmai de aceea, profilul lipidic este important, mai ales pentru persoanele cu istoric familial de boli cardiovasculare, diabet, hipertensiune, obezitate sau alimentație dezechilibrată.
În cazuri severe, valorile foarte mari pot fi asociate cu pancreatită, care poate provoca durere abdominală intensă, greață, vărsături și stare generală alterată. Aceasta este o urgență medicală.
Cum poți reduce trigliceridele în mod natural
Primul pas este schimbarea stilului de viață. Reducerea zahărului și a făinoaselor rafinate poate avea un impact important. În locul sucurilor, dulciurilor și gustărilor procesate, sunt recomandate legumele, fructele întregi, leguminoasele, cerealele integrale, peștele, nucile și uleiul de măsline.
Harvard Health subliniază că scăderea aportului caloric și pierderea în greutate pot reduce trigliceridele, iar alcoolul poate fi un contributor major, uneori fiind necesară eliminarea lui completă.
Mișcarea regulată este la fel de importantă. Plimbările zilnice, mersul alert, înotul, ciclismul sau antrenamentele ușoare pot susține metabolismul grăsimilor. Pentru unele persoane, medicul poate recomanda și tratament medicamentos, mai ales dacă valorile sunt foarte mari sau există risc cardiovascular crescut.
Trigliceridele sunt un indicator important al sănătății metabolice. Ținute sub control prin alimentație, mișcare, greutate echilibrată și monitorizare medicală, ele pot contribui la reducerea riscului cardiovascular și la menținerea unei stări generale mai bune.